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中國(guó)風(fēng)/復(fù)古/水墨/養(yǎng)生/健康/醫(yī)療/三伏天/夏天

冬病夏治正當(dāng)時(shí)

三

伏

天

來(lái)

臨

進(jìn)入七月，每年夏天最重磅的節(jié)氣三伏天即將從本周六拉開(kāi)序幕~這一時(shí)節(jié)，全國(guó)多地都會(huì)開(kāi)啟“蒸烤”模式！

俗話(huà)說(shuō)“三伏養(yǎng)一夏”，即將到來(lái)的三伏天，是一年中最需要“熱養(yǎng)生”的40天。

今年三伏日歷如下：

初伏10天

7月16日-7月25日

中伏20天

7月26日-8月14日

末伏10天

8月15日-8月24日

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注意"三防"健康過(guò)伏天

要

防

暑

氣

中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑氣盛行，侵入人體常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充津液，會(huì)出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降。

問(wèn)

那要怎么防止中暑呢？

專(zhuān)家解答：戶(hù)外活動(dòng)避免太陽(yáng)直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷皮膚、中暑。

?中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)是最容易中暑的時(shí)間段，盡量減少外出。

?及時(shí)補(bǔ)水，少量多次，加強(qiáng)房間通風(fēng)、降溫。

野生靈芝

土茯苓

羅漢果

野生靈芝

土茯苓

羅漢果

要

防

寒

氣

吹空調(diào)納涼、吃冷飲無(wú)度，時(shí)間長(zhǎng)了中氣內(nèi)虛，風(fēng)寒趁虛侵襲導(dǎo)致疾病等為主要癥狀，老人、兒童以及體質(zhì)較弱的人群要尤為當(dāng)心。

問(wèn)

那都要注意下什么呢？

專(zhuān)家解答：夏季飲食不應(yīng)過(guò)度貪涼，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，做到不挑食不偏食。

?使用空調(diào)、電扇應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過(guò)低，最好將其控制在26度左右，而且不能直吹頭部。

要

防

濕

氣

夏季雨水多，濕氣較盛，淋雨、涉水或洗澡時(shí)身體最容易被濕邪趁虛而入。

平時(shí)吃東西的時(shí)候不注意，愛(ài)吃油膩食物，過(guò)食生冷寒涼，容易造成脾失健運(yùn)，最后導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。

問(wèn)

那到底咋整呢？

專(zhuān)家解答：保持環(huán)境干燥通風(fēng)，陰雨天關(guān)閉門(mén)窗，天晴后及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)濕度太大可使用空調(diào)除濕模式除濕氣；

?合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；外出時(shí)要攜帶雨具以防淋雨，出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

野生靈芝

土茯苓

羅漢果

注意"二養(yǎng)"健康過(guò)伏天

一

養(yǎng)

陽(yáng)

氣

陽(yáng)氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿(mǎn)活力的源泉。歷代養(yǎng)生家都對(duì)陽(yáng)氣非常的重視，認(rèn)為機(jī)體陽(yáng)氣充沛，才是健康又長(zhǎng)壽的前提。

夏季人體內(nèi)的陽(yáng)氣最為旺盛，然而由于無(wú)節(jié)制地吃冷飲、吹空調(diào)，過(guò)度貪涼，也會(huì)傷到陽(yáng)氣。

建議如下

JIAN YI

早睡早起，避免熬夜

飲食以清淡為主，不要貪涼，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；

夏季腸道感染病高發(fā)，注意飲食衛(wèi)生，減少在外用餐；

堅(jiān)持體育鍛煉，有利于提高人體的免疫力，但是鍛煉要注意避開(kāi)高溫時(shí)段，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，老年人不妨選擇打八段錦。

二

養(yǎng)

脾

胃

很多人在三伏天受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，養(yǎng)護(hù)脾胃也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。

建議如下

JIAN YI

飲食要清淡，不貪涼

夏季飲食宜“省苦增辛”，適量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑熱之氣，但不可食苦過(guò)度，以免損傷脾胃之氣；

還可適當(dāng)吃一些味辛健脾的食物，如蔥、姜、香菜、薺菜等，不僅可以醒脾健脾，還能增進(jìn)食欲。

同時(shí)適量吃些酸咸之物，達(dá)到斂汗護(hù)陰之效。

伏天養(yǎng)生"三宜三忌"

宜

納涼

靜心

安睡

今日入伏

第

天

忌

貪吃冷飲

情緒激動(dòng)

大口喝水

三

伏

三

宜

伏天樣式之

1、宜納涼

三伏天納涼時(shí)最好吹自然風(fēng)，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，不宜對(duì)著頭部和臉部吹，使用空調(diào)時(shí)，26~28℃最適宜。

空調(diào)風(fēng)不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時(shí)也不宜整晚開(kāi)空調(diào)。

2、宜靜心

早上起床時(shí)，身體中正，盤(pán)膝而坐，雙手結(jié)印，吐納吸氣；

通過(guò)靜坐來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到平復(fù)心態(tài)，氣血暢通，通經(jīng)活絡(luò)的功效。

3、宜安睡

作息要規(guī)律，睡覺(jué)不宜晚于11點(diǎn);睡前洗個(gè)熱水澡；熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能。

三

伏

三

忌

伏天養(yǎng)生之

1、貪吃冷飲

傷胃冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。

吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

2、情緒激動(dòng)

炎炎夏日，人難免心浮氣躁，但情緒過(guò)激傷身體。比如生氣時(shí)，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出三倍以上。

3、大口急喝水

大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

END

文案：來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，請(qǐng)?zhí)鎿Q

圖片：pexels,可商用

貼紙素材：135編輯器樣式自帶，可商用

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