對(duì)于人們而言，具有癮性的產(chǎn)品并不全是壞事，主要還是看使用的方式。

，就會(huì)再次陷入毒癮，因此需要結(jié)合其他方法。2替代行為在限制選擇的同時(shí)，也需要尋找一些替代行為來填補(bǔ)空缺。比如，不抽煙可以喝水、嚼口香糖、做深呼吸等來緩解焦慮；不玩抖音可以看書、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等來填補(bǔ)時(shí)間和精力。這些替代行為既能滿足內(nèi)心的需求，又能幫助建立新的習(xí)慣。3意識(shí)調(diào)整最后一種方法是意識(shí)調(diào)整，即改變自己對(duì)成癮性產(chǎn)品的認(rèn)知和態(tài)度。要明白這些產(chǎn)品并沒有真正的價(jià)值，只是暫時(shí)滿足了你的欲望和情緒，并且還會(huì)帶來負(fù)面影響。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，就會(huì)更加理智地對(duì)待這些產(chǎn)品，并且逐漸減少使用頻率。

總之，成癮性產(chǎn)品操控了我們的行動(dòng)者系統(tǒng)2，并通過多變酬賞、投入等機(jī)制讓我們無法自拔。要解除成癮狀態(tài)，需要限制選擇、尋找替代行為和進(jìn)行意識(shí)調(diào)整等多種方法相結(jié)合。只有通過長(zhǎng)期堅(jiān)持才能建立新的習(xí)慣和意識(shí)形態(tài)，從而擺脫成癮性產(chǎn)品的束縛。