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冬季養(yǎng)生

冬日來襲，養(yǎng)生為上

冬季一定要學(xué)會(huì)如何調(diào)養(yǎng)身體

醫(yī)師1353提醒大家

冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，通過

飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段

達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體等的目的

早

睡

早

起

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AUTUMN EQUINOX

●進(jìn)入冬季后，養(yǎng)生宜藏陽、藏精，為來春的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。王清賢建議，平時(shí)要做到早睡晚起，保證充足的睡眠。

●至于防寒保暖也必須做到恰如其分，衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。此外，此時(shí)節(jié)也可以多參加一些戶外的活動(dòng)，多曬太陽。運(yùn)動(dòng)時(shí)，可選擇太極拳、散步等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，但要注意，運(yùn)動(dòng)以微微汗出為佳。

預(yù)

防

疾

病

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預(yù)防感冒

預(yù)防感冒應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先要多飲水，可促進(jìn)新陳代謝，不僅可以補(bǔ)充人體所需的水，還可以防止干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。最后要做到精神放松，勿過勞，精神緊張、超負(fù)荷工作可造成抵抗力下降，而充足的睡眠，良好的心情可以提高機(jī)體的抗病能力。

防心腦血管疾病

冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，從而誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作，因此要注意防護(hù)。

防胃病

胃腸疾病重在預(yù)防，平時(shí)應(yīng)該做到少吃油膩及刺激性食物，戒煙、戒酒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過量；多吃易消化的食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)；加強(qiáng)體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境，有利于食物的正常消化和吸收，對(duì)胃腸系統(tǒng)起著保護(hù)和促進(jìn)作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。

保

持

樂

觀

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冬季天氣多霧陰晦，人的情緒在這種天氣影響下有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失望、悲傷等不良情緒。這些不良情志郁積在心不能充分疏泄就會(huì)危害健康，甚至引發(fā)疾病。

因此，冬季要特別注意調(diào)養(yǎng)情志，保持樂觀情緒，節(jié)喜制怒，保持心情舒暢，多參加娛樂活動(dòng)，保持心情的愉悅，以激起對(duì)生活的熱情和向往。

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冬日來襲，健康為上

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