冬季養(yǎng)生指南|餐飲健康|二十四節(jié)氣|冬季活動|冬至|下雪
冬季一定要學會如何調養(yǎng)身體
醫(yī)師1353提醒大家
冬季是匿藏精氣的時節(jié)，通過
飲食、睡眠、運動、藥物等手段
達到保養(yǎng)精氣、強身健體等的目的
●進入冬季后，養(yǎng)生宜藏陽、藏精，為來春的生機勃發(fā)做準備。王清賢建議，平時要做到早睡晚起，保證充足的睡眠。
●至于防寒保暖也必須做到恰如其分，衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。此外，此時節(jié)也可以多參加一些戶外的活動，多曬太陽。運動時，可選擇太極拳、散步等相對緩和的運動，但要注意，運動以微微汗出為佳。
預防感冒應注意以下幾點：首先要多飲水，可促進新陳代謝，不僅可以補充人體所需的水，還可以防止干燥癥狀的出現，最主要的還是可防止內熱的產生。最后要做到精神放松，勿過勞，精神緊張、超負荷工作可造成抵抗力下降，而充足的睡眠，良好的心情可以提高機體的抗病能力。
冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，從而誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作，因此要注意防護。
胃腸疾病重在預防，平時應該做到少吃油膩及刺激性食物，戒煙、戒酒、養(yǎng)成良好的生活習慣、避免暴飲暴食及睡前進食過量；多吃易消化的食物，減輕胃腸負擔；加強體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境，有利于食物的正常消化和吸收，對胃腸系統起著保護和促進作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復。
冬季天氣多霧陰晦，人的情緒在這種天氣影響下有時會出現失望、悲傷等不良情緒。這些不良情志郁積在心不能充分疏泄就會危害健康，甚至引發(fā)疾病。
因此，冬季要特別注意調養(yǎng)情志，保持樂觀情緒，節(jié)喜制怒，保持心情舒暢，多參加娛樂活動，保持心情的愉悅，以激起對生活的熱情和向往。
文案 | 來源網絡僅作占用請?zhí)鎿Q
圖片 | 135免版權圖庫請?zhí)鎿Q
貼紙 | 首部自制，禁止二售
排版 | 135編輯器
