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夏季三伏養(yǎng)生/初伏中伏末伏通用/清新淡雅/傳統(tǒng)古風(fēng)/綠色/蓮花

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，

氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，

陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，

夏天的特點(diǎn)是燥熱，

“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。

因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

養(yǎng)

生

注

意

事

項(xiàng)

夏季要以清補(bǔ)為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。

SANFUYANGSHENG

從中醫(yī)的角度來講，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“四季五補(bǔ)”之道，即春季補(bǔ)肝、夏季強(qiáng)心健脾、秋季潤(rùn)肺、冬季補(bǔ)腎。對(duì)于反季節(jié)食品，要學(xué)會(huì)冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫?zé)嶂浴?/p>

夏

季

養(yǎng)

生

原

則

補(bǔ)養(yǎng)肺腎

濕邪是夏天的一大邪氣，感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

補(bǔ)養(yǎng)肺腎

夏

季

養(yǎng)

生

方

式

—四季五補(bǔ)

—三伏養(yǎng)生

食物瓜果

夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、過咸的食物。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

食物瓜果

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，

氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，

陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，

夏天的特點(diǎn)是燥熱，

“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。

因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

夏季養(yǎng)生

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