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心理健康藍(lán)色藝術(shù)字體

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全民健身

生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。今天,全國各地健身熱潮涌動(dòng),體育鍛煉可以促進(jìn)人的身體健康,體育運(yùn)動(dòng)逐漸成為一種日常生活方式。

01
食物營養(yǎng)要合理

運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。

02
食物營養(yǎng)要合理

運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。

03
食物營養(yǎng)要合理

運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。

全民健身

跳繩不受天氣影響,在家也能訓(xùn)練,所需時(shí)間更短,適合繁忙的上班族。每次只需要15-20分鐘就能燃脂,還能預(yù)防肌肉流失,保持身體代謝,強(qiáng)化身材線條。

動(dòng)作一
深蹲

腰背挺直,腳跟與肩同寬,膝蓋與腳尖方向一致,手臂前平舉下蹲動(dòng)作自然流暢,臀部向后移動(dòng),至最低點(diǎn)時(shí)大腿與地面近似平行。

動(dòng)作二
跑步

提倡以適當(dāng)?shù)乃俣扰苓m當(dāng)?shù)木嚯x,太短、太慢難于起到健身作用,太快、太長則以競賽為目的而非健身了,須量力而行,要持之以恒。

動(dòng)作三
瑜伽

對于女性健身愛好者可以選擇瑜伽來進(jìn)行健身、塑形,做瑜伽時(shí)要空腹,最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練,或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯。

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