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健康科普，人人須知~

135第一中學(xué)

BOUT HEALTH

關(guān)于健康

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。要?jiǎng)?chuàng)造人生輝煌、享受生活樂(lè)趣，就必須珍惜健康，學(xué)會(huì)健康生活，讓健康成為幸福人生的源泉。

心理健康

心理健康是指?jìng)€(gè)體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有調(diào)整認(rèn)知、情緒管理、維持良好人際關(guān)系、自我獎(jiǎng)勵(lì)、積極運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等。

如果有了正確的人生觀和世界觀，一個(gè)人就能對(duì)社會(huì)、對(duì)世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物持正確的認(rèn)識(shí)，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng);就能站得高、看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問(wèn)題。

保持積極上向的情緒狀態(tài)，使人心情開(kāi)朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對(duì)生活充滿熱情與信心。

不要對(duì)自己過(guò)分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣你的心情就會(huì)十分愉悅。

心理健康

飲食健康

良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個(gè)重要方面，可使身體健康地生長(zhǎng)、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。

早餐一定要吃

沒(méi)時(shí)間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個(gè)茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

午餐吃八分飽

將所有菜類(lèi)、分量裝在同一個(gè)盤(pán)子里，這樣不但能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過(guò)量。

飯后盡量不吃甜點(diǎn)

如果實(shí)在嘴饞想吃點(diǎn)什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個(gè)。不要過(guò)量喲！

飲食

健康

防疫健康

請(qǐng)各位學(xué)生及家長(zhǎng)全面了解并嚴(yán)格遵守有關(guān)防疫要求，繼續(xù)做好健康監(jiān)測(cè)，減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動(dòng)、不到人群流動(dòng)性較大場(chǎng)所、不前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。

室內(nèi)溫度適宜時(shí)，盡量采用自然通風(fēng)

空調(diào)使用前應(yīng)進(jìn)行清洗；開(kāi)啟前，先行打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)20-30分鐘。建議空調(diào)運(yùn)行時(shí)門(mén)窗不要完全閉合。

洗手時(shí)要用洗手液，注意個(gè)人衛(wèi)生

避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。

做好口罩和消毒劑等防疫物資儲(chǔ)備

在失重條件下，所有重力性的血液壓力梯度消失，導(dǎo)致人的頭部血管充盈增加，看上去似乎變胖了。

防疫健康

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