中醫(yī)講究“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)”，冬季宜食用一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗等，這些食物能幫助身體產(chǎn)生熱量，增強(qiáng)抗寒能力。同時(shí)，姜、蔥、蒜等辛辣調(diào)料也能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解寒冷帶來(lái)的不適。

冬季蔬菜水果相對(duì)減少，但維生素對(duì)于提高免疫力至關(guān)重要。應(yīng)多吃富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃、草莓等，以及富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等，以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒和流感。

雖然冬季出汗少，但空氣干燥，人體仍需充足的水分來(lái)維持體內(nèi)平衡。建議每天至少喝8杯水，并適當(dāng)飲用蜂蜜水或菊花茶，既能補(bǔ)充水分，又能潤(rùn)燥去火。

特別是老人、兒童、孕婦及患有慢性疾病的人群，應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

勤洗手，使用肥皂和流動(dòng)水，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，避免交叉感染。

高血壓、糖尿病等慢性病患者，冬季需加強(qiáng)病情監(jiān)測(cè)，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量，防止因氣溫變化導(dǎo)致病情波動(dòng)。