其實(shí)對(duì)于早起這件事會(huì)有兩大難關(guān)：

1. 不知道怎么早起；

2. 不知道早起干什么，以至于好不容易克服早起這一關(guān)，繼續(xù)回去睡眠了。而且這種人也有不少。

所以一直包括今天也有人這樣問(wèn)我：那么你早起之后會(huì)干些什么？

通常提出這樣問(wèn)題的人會(huì)有幾種可能性：

1. 本身不早起，就是好奇你這么早起床干嘛；

2. 不知道自己能否早起，但是知道了你早起干些什么會(huì)比較心里有數(shù)，再去考慮要不要早起；

3. 我可以早起但是不知道早起干些什么好。

這三種人的共同特點(diǎn)是目標(biāo)感都不強(qiáng)，而能持續(xù)早起的人往往都是目標(biāo)感比較強(qiáng)烈的人。所以相對(duì)早起，我們更需要先找到一個(gè)非常想達(dá)成的目標(biāo)。

而我從07年開(kāi)始早起，目前至今基本穩(wěn)定在4-6點(diǎn)之間，說(shuō)說(shuō)我早起利用時(shí)間的幾點(diǎn)體會(huì)和心得。

1.第一時(shí)間穿好衣服（冬天）

在北方的冬天特別冷，即使是開(kāi)了暖氣，當(dāng)你在暖和的被窩里面你也不會(huì)想出來(lái)，畢竟是實(shí)在是——太冷了。直接把衣服都放在床頭或者床上可以直接伸手拿到的地方，你要相信人是非常趨利避害的動(dòng)物，稍微需要探個(gè)身體出來(lái)挨冷拿衣服你肯定不愿意，特別是在還沒(méi)有睡醒這種意志力薄弱的狀態(tài)。
2.喝一杯溫水

早上起來(lái)的第一杯水不喝蜂蜜水、不喝鹽水，就喝一杯溫溫的白開(kāi)水最佳。最后是提前一天倒好了，這樣一起床就能第一時(shí)間反應(yīng)，喝下去。平時(shí)夏天室溫是沒(méi)有關(guān)系，但如果是冬天的話建議前一天把熱水倒在保溫杯里面第二天喝起來(lái)剛剛好，或者把杯子放在暖氣管旁邊，起來(lái)喝也不會(huì)太冰冷。
3.梳洗

無(wú)論冬天還是夏天，最好能夠直接用冷水洗臉。這樣有兩點(diǎn)好處，第一在于快速清醒增強(qiáng)免疫力，第二在于冷水有美容作用，對(duì)皮膚更好。當(dāng)然如果在特別下雪的地方，還是溫水吧！
4.短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

目前個(gè)人持續(xù)使用seven這款軟件已經(jīng)持續(xù)384天了，之前也曾經(jīng)用過(guò)不同的軟件來(lái)做不同的動(dòng)作，也有自己練習(xí)過(guò)幾套動(dòng)作來(lái)給早上熱身。早上運(yùn)動(dòng)的原因在于可以迅速給你的身體提升溫度，提高身體的溫度有助于你的身體盡快清醒過(guò)來(lái)。有研究表明，人的體溫變化與精神狀態(tài)有關(guān)。

其次我做這套動(dòng)作叫7分鐘運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是可以在7分鐘做完。好處在于堅(jiān)持7分鐘就可以有30分鐘的運(yùn)動(dòng)效果；然后就是維持時(shí)間短可以長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)堅(jiān)持；最后就是消耗的精力不是很多，不會(huì)影響早上后續(xù)處理的事情。
5.晨間日記

個(gè)人堅(jiān)持晨間日記是從08年4月開(kāi)始至今，具體可以閱讀日本作家佐藤傳的《晨間日記之奇跡》。通過(guò)晨間日記可以有目的性地去檢視你生活的不同方面。有記錄才有發(fā)生，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持晨間日記可以給予你最好的檢視。
6.做計(jì)劃

首先把昨天記錄需要做的事情和沒(méi)完成的事情梳理一遍，然后通過(guò)刪除、委托、推遲、執(zhí)行四種方式來(lái)處理。同時(shí)選出當(dāng)天最重要的3件事情，記得不要超過(guò)3件，超過(guò)3件會(huì)容易處理不過(guò)來(lái)。
7.開(kāi)工了

好了，到了這個(gè)生活可以開(kāi)工了。

好好利用這一大段寶貴的不受干擾時(shí)間來(lái)做一些事情，例如：

1. MIT（most important things），當(dāng)天最重要的事情；

2. 考證，利用這段用來(lái)好好復(fù)習(xí)；

3. 英語(yǔ)，早上是記憶最佳的一個(gè)時(shí)段；

4. 閱讀，讀一些你平時(shí)可能沒(méi)有時(shí)間讀的書(shū)；

5. 寫(xiě)作，很多人會(huì)說(shuō)靈感晚上才有，通常提這個(gè)問(wèn)題的沒(méi)有很早在這種同樣不受干擾的環(huán)境下寫(xiě)作過(guò)啊，甚至效率更高；

6. 與夢(mèng)想相關(guān)的事情，早起其中一個(gè)最關(guān)鍵就是做這一類事情，不能再給自己忙碌的借口了。

7. ……

例如筆者今天在3：55起床，完成以上一系列習(xí)慣后開(kāi)始開(kāi)工——就是完善今天課程的幻燈片，結(jié)果早上的效率非常高，一下子就過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，而且在這兩個(gè)小時(shí)里還寫(xiě)出了一些之前沒(méi)有想到過(guò)的好點(diǎn)子，然后就馬上加入到當(dāng)天的課程里。這種感覺(jué)超有成就感，特別是適合用來(lái)做創(chuàng)造性工作。

同時(shí)，這里補(bǔ)充一點(diǎn)：在開(kāi)工的時(shí)候可以使用番茄工作法來(lái)輔助，這樣可以大幅度提高你工作的效率。

然后到了7點(diǎn)你也餓了，可以去吃早餐了。
8.不做哪些事情

說(shuō)了這么多要做的事情，最后說(shuō)說(shuō)不要做的事情：（要警惕）

1. 不要上或者控制時(shí)間上微博微信等社交類軟件；

2. 不要看電視或電影；

3. 不要上網(wǎng)隨便看新聞；

4. 不要或者控制時(shí)間回復(fù)郵件；

5. 不要玩游戲；

6. 不要做第三四象限的事情（緊急不重要的事情，不緊急不重要的事情），純粹浪費(fèi)時(shí)間；

   
   

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