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過量的體力運(yùn)動導(dǎo)致肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿。大腿及手臂，雙肩，是肌肉得到放松

︻
棗
︼

秋季果實成熟時采收。揀凈雜質(zhì)，

曬干?；蚝嬷疗ぼ?，再行曬干。

或先用水煮一滾，使果肉柔軟而皮

未皺縮時即撈起，曬除去雜質(zhì)，干。

洗凈，曬干。用時破開或去核。

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