藍(lán)色健康醫(yī)療科普|關(guān)注心理健康

輕度抑郁：具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。

規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，均衡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都有助于緩解壓力和預(yù)防抑郁癥。

與親朋好友保持聯(lián)系，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，可以幫助我們排解情緒，減輕壓力。

做自己喜歡的事情，可以讓我們感到快樂(lè)和滿足，有助于預(yù)防抑郁癥。

抑郁癥是一種疾病，需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，是治療抑郁癥的第一步。

心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一，通過(guò)與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行談話、練習(xí)等方式，幫助患者緩解癥狀，增強(qiáng)心理素質(zhì)。同時(shí)，也要堅(jiān)持藥物治療。按照醫(yī)生的建議服藥，有助于緩解癥狀，改善情緒。

保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、均衡的飲食等，有助于緩解癥狀，改善情緒。