立即升級
提示：模板購買成功后請返回135編輯器編輯頁面刷新，點(diǎn)擊左側(cè)【模板】-【我的購買】使用

秋日養(yǎng)生指南文藝清新模板

秋日漸涼
送你一份養(yǎng)生指南

近日，天氣越來越冷

俗話說，秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)

我們給大家準(zhǔn)備了秋季養(yǎng)生大全

請老師、家長們快快收藏吧！


秋季起居小貼士
秋日薄暮
AUTUMN
01
注意保暖

天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。有的人天一冷就容易腹瀉拉肚子，最好的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部捂得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。


02
經(jīng)常運(yùn)動

如果因?yàn)檫\(yùn)動使汗泄過多不僅傷陰，也傷陽氣。所以恰到好處的運(yùn)動方式是令身體發(fā)熱又不至大汗。柔和的拉伸運(yùn)動最適合多風(fēng)的秋季，可以在室內(nèi)，選擇瑜伽、普拉提、太極、拉筋等運(yùn)動。

秋
日
QIU RI


03
多睡1小時(shí)

充足的睡眠可以使人體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，相反的，睡眠不足則會使人體免疫功能降低，生病幾率也就隨之增加。

秋日起居
-0.png


秋季防治小貼士
秋日養(yǎng)生
01
慢性咽炎

長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之秋季干燥，更容易引起咽喉不適。

防治小貼士：
板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦。

注意用嗓衛(wèi)生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話。

常飲溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

秋日養(yǎng)生
02
頸椎疼痛
AUTUMN
秋日養(yǎng)生

如果您久坐并長時(shí)間低頭伏案工作，頸椎問題就變得比較突出，少數(shù)嚴(yán)重的還會患上頸椎病。

防治小貼士：

板伏案時(shí)，每隔一段時(shí)間就放松3－5分鐘，并做一些擴(kuò)展胸部、活動四肢的運(yùn)動。

睡覺時(shí)，將枕頭放置偏高的位置，并盡量選擇松軟的枕芯。

秋日養(yǎng)生
03
腰椎疾病
養(yǎng)
生
YANG SHENG

如果長期伏案工作，也很容易造成腰部的負(fù)擔(dān)過重。

防治小貼士：

注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這能在一定程度上能夠減少腰頸椎的負(fù)擔(dān)。

一周進(jìn)行兩到三次運(yùn)動，如騎自行車、跑步等。

圖層 10 拷貝 3.png


秋季養(yǎng)生食療方

秋季氣候干燥，有的人就會出現(xiàn)口干、咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列陰液損耗的癥狀，這種情況一般都是屬于肺的變化，因此，秋氣通于肺。下面這份秋季養(yǎng)生的食療方請收好。

01
蓮子百合紅豆粥
蓮子百合紅豆粥
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。


做法：

(1)紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。


(2)砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌，粥變稠即可。


02
羅漢果雪梨湯
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。


做法：

雪梨洗凈，切成塊；羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個(gè)小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時(shí)即可。


END


秋
日
秋日養(yǎng)生指南


【模板版權(quán)聲明】

排版|135編輯器

圖片|pexels，不可商用，使用請?zhí)鎿Q

貼紙|比格設(shè)計(jì)

文字|來源于網(wǎng)絡(luò)，請自行替換


價(jià)格： ￥8.00 收藏
授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營行為
授權(quán)主體為個(gè)人，不能用于企業(yè)商業(yè)場景中
升級個(gè)人會員 單獨(dú)購買
編號： 119289
時(shí)間戳證書：767424994744471552
咨詢客服
立即升級
作品簡介
135編輯器提供的秋日養(yǎng)生指南文藝清新模板模板樣式，此作品素材ID：119289，該素材可用于：簡約、黃色、醫(yī)療健康、感恩節(jié)、二十四節(jié)氣、秋季、橙色、清新、文藝、橙子、樹葉、秋天、注意事項(xiàng)相關(guān)的微信公眾號文章模板排版。
135編輯器素材樣式豐富、種類奇多、功能齊全，每天都有專門的資深設(shè)計(jì)師不斷更新
秋日養(yǎng)生指南文藝清新模板相關(guān)的模板素材，喜歡就快來吧，135編輯器讓你停不下來！
登錄135編輯器，只要搜索ID：119289 就可以直接在線使用這款模板素材。
相關(guān)素材推薦
您已完成充值
用戶編號：-
會員類型：-
有效期至：-

您的筆格設(shè)計(jì)個(gè)人會員
終身版兌換碼

贈送的新媒體排版課請站內(nèi)信查看

您的筆格會員已自動充值到您當(dāng)前登錄的135賬號，請?jiān)?a target="_blank" style="text-decoration:underline;font-weight: bold;">筆格官網(wǎng)登錄頁選擇【135一鍵登錄】即可
您的筆格會員贈送時(shí)長已自動充值到您當(dāng)前登錄的135賬號，請?jiān)?a target="_blank" style="text-decoration:underline;font-weight: bold;">筆格官網(wǎng)登錄頁選擇【135一鍵登錄】即可
Ai圖文排版會員請點(diǎn)擊這里查看
飛鳥辦公終身會員兌換碼：
新媒體工具大禮包請前往站內(nèi)信查看
135會員服務(wù)
關(guān)注會員專屬公眾號，領(lǐng)取教程&福利
掃碼添加客服領(lǐng)取福利
如出現(xiàn)會員未到賬情況，請重新登錄即可

熱門樣式

熱門模板