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世界睡眠日紫色可愛上下圖文

提高睡眠質(zhì)量

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預防衰老。

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晚安
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那些收到晚安的人，請好眠
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祝 心意都有回饋

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預防衰老。

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優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進體力和精力恢復、保護大腦、增強機體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預防衰老。

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睡眠用具

床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。

睡眠姿勢

以右側(cè)臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。

睡眠環(huán)境

臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。

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