簡(jiǎn)約運(yùn)動(dòng)健身減肥科普商業(yè)活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)大健康

假期已經(jīng)開始了，建議大家在有計(jì)劃的學(xué)習(xí)工作之余，千萬(wàn)不要忘記體育鍛煉呦！冬季進(jìn)行體育鍛煉，因冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能會(huì)發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體會(huì)增多。

身體對(duì)疾病的抵抗能力會(huì)增強(qiáng)，有助于預(yù)防貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。 

一、能緩解肌肉酸痛，讓身體更加放松；

二、能促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉或肌腱損傷；

三、拉伸最重要的優(yōu)點(diǎn)是沒有鍛煉場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都能做。

拉伸不僅是運(yùn)動(dòng)前后的熱身，還可以緩解肌肉酸痛，保持關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的健康，保護(hù)避免受肌肉撕裂、拉傷或損傷。

更重要的是，拉伸能讓身體的柔韌性變好。身體越柔韌，在運(yùn)動(dòng)中身體的運(yùn)動(dòng)范圍就越大，重復(fù)動(dòng)作時(shí)調(diào)動(dòng)的肌肉纖維就越多，從而令它們也更強(qiáng)壯。