入冬降溫提醒防寒簡(jiǎn)約藍(lán)色 | 通用模板
最強(qiáng)寒潮來襲，全國(guó)多地開啟下雪模式。又是一年寒冬時(shí)節(jié),北方人托暖氣的福,可以穿著短褲吃冰棍;南方人也會(huì)努力灌滿熱水袋,打開空調(diào)、電熱毯,尋找一絲溫暖.....
本期，《生命時(shí)報(bào)》本報(bào)特邀南北方權(quán)威專家,送你一份健康安全的“取暖寶典”,看完整個(gè)人都暖和了。
專家回復(fù):空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)定在2左右，吹風(fēng)口要向下,不能直接對(duì)著人頭部和床。
每一兩個(gè)月清洗空調(diào)過濾網(wǎng)和散熱翅片。
專家回復(fù):選用合格電暖器,使用前檢查插頭、插座、電線連接處。
電暖器工作時(shí)上面不能覆蓋物品，以免機(jī)體頂部溫度過高，引發(fā)火災(zāi)。
專家回復(fù):使用前檢查有無漏電現(xiàn)象，使用時(shí)上面應(yīng)鋪一層褥子，不要通宵開。
老人、嬰兒、糖尿病患者皮膚敏感，低，應(yīng)慎用電熱毯。
專家回復(fù):避免眼睛直視浴霸的電熱管,遠(yuǎn)紅外輻射可能引起視力下降、甚至導(dǎo)致白內(nèi)障。
專家回復(fù)：保持暖氣房?jī)?nèi)空氣濕潤(rùn),常開門窗,每次通風(fēng)不少于半小時(shí)。
進(jìn)出暖氣房要注意隨時(shí)增減衣物,以防感冒和心腦血管疾病。
專家回復(fù)：購(gòu)買正規(guī)廠家的取暖貼，不要在取暖器前及電熱毯上使用取暖貼,取暖貼應(yīng)貼在內(nèi)衣或襪子上。
嬰兒、老人、糖尿病患者、中風(fēng)患者、皮膚有傷口的人不宜使用。
北方集中供暖讓室內(nèi)暖意融融，完全不想出門。
躲開潮濕環(huán)境：外出注意防雨,及時(shí)更換濕衣服,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中。
吃利濕食物：多吃薏仁、芋頭、赤小豆等健脾利濕的食物。在寒冷時(shí),比平時(shí)多吃一些,可以有效御寒。
嘗試艾灸：如果體內(nèi)濕氣過重,可以在正規(guī)中醫(yī)的指導(dǎo)下，用艾灸溫通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)血液循環(huán),還能加速濕氣排出體外。
養(yǎng)盆綠植：北方冬季室內(nèi)溫度保持在21℃，濕度在50%左右為宜。加濕器、濕毛巾、養(yǎng)綠色植物都能有效增加室內(nèi)濕度。
通風(fēng)半小時(shí)：在上午和下午各通風(fēng)一次,每次半小時(shí)左右,有霧霾的天氣要盡量少開窗。
多喝水：多喝溫白開水,緩解體內(nèi)燥熱,正常人每天飲水量以1500~2000毫升為宜。
吃滋陰食物：多吃雪梨、銀耳、百合、蜂蜜等滋陰潤(rùn)肺的食物。皮膚干的人可多吃含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
補(bǔ)充睡眠：應(yīng)注重“早睡晚起”，入睡時(shí)間盡量在23時(shí)前,起床時(shí)間最好是日出以后。
除了外在的取暖辦法,中醫(yī)專家推薦個(gè)暖身方,照著做讓全身從內(nèi)到外都變得暖和。
揉揉耳朵：中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳,有助于腎臟的保健和氣血的順暢。
沖洗后頸：低頭時(shí),頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處是大椎穴,它可以稱為身體的“暖氣總開關(guān)”。
在家中淋浴時(shí),可將淋浴頭對(duì)著頸后用熱水沖洗，能讓渾身感覺溫暖。淋浴時(shí)間不超過20分鐘，水溫在40℃左右為宜
熱水泡腳：腳部對(duì)溫度比較敏感,最容易受涼。每天晚上用40℃左右熱水泡腳,水面沒過腳踝,每次15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)，起到驅(qū)寒、防病的作用。
泡完腳可用手掌搓擦腳心，按摩足心涌泉穴(足底前1/3凹陷處),尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的人。
